Artikelen over leiderschap

Hoe je met focus je energie en productiviteit verhoogt

Veel van de dingen waar we ons mee bezighouden liggen vaak buiten onze controle. We kunnen er niets aan doen, maar toch lijken we niet te kunnen stoppen met ons er zorgen over te maken. Je zorgen maken over wat je niet onder controle hebt, is alleen geen verstandig gebruik van je beperkte energie. De oude stoïcijnse filosofen waren al van mening dat we een vrijer en bevredigender leven kunnen leiden als we onze aandacht en energie richten op wat we wel kunnen controleren. Focus en energie zijn waardevolle bronnen die ons succes en welzijn kunnen bepalen, als we ze op de goede manier gebruiken.

Stephen Covey heeft deze gedachte verder uitgewerkt in het concept van de Cirkels van Invloed en Betrokkenheid in zijn boek "De 7 Eigenschappen van Effectieve Mensen". Deze cirkels bieden een kader om te begrijpen waar we onze mentale en emotionele energie in investeren en hoe we onze productiviteit en voldoening kunnen vergroten.

In de moderne psychologie worden er vaak 3 cirkels gebruikt die nog duidelijker maken waar we ons op focussen en onze energie aan besteden: de cirkels van controle, invloed en bezorgdheid.

De cirkels van controle, invloed en bezorgdheid

De eerste en kleinste rode cirkel in het midden is de cirkel van controle, die staat voor aspecten van je leven waarover je directe controle hebt. Het is het gebied waarin we verandering tot stand kunnen brengen. De controle cirkel symboliseert de gebieden waarop je zinvolle actie kunt ondernemen en een positief verschil kunt maken.

Deze cirkel omvat je innerlijke leven: je gedachten, overtuigingen, emoties, interpretaties en oordelen over externe gebeurtenissen. Je moet proberen om het grootste deel van je aandacht, energie en middelen op dit gebied te richten.

De tweede, iets grotere lichtgrijze cirkel is de cirkel van invloed en vertegenwoordigt het snijpunt van factoren die binnen je directe controle vallen en factoren die buiten je controle vallen. Dit is letterlijk een grijze zone. Je hebt misschien wel of misschien niet de macht om je invloed uit te breiden naar dit gebied om verandering teweeg te brengen. Je kunt het in ieder geval proberen. Het is verstandig om een deel van je energie in dat gebied te steken, met in het achterhoofd de wetenschap dat je jouw inspanningen in dit gebied kunt controleren, maar niet per se de resultaten.

De derde buitenste donkergrijze cirkel vertegenwoordigt de cirkel van bezorgdheid. Deze cirkel omvat een breder scala aan externe factoren, uitdagingen en omstandigheden waar je jezelf zorgen over maakt, maar die buiten je controle liggen. Deze cirkel omvat de economie, het klimaat en het weer, maar ook de meeste acties, reacties, gedragingen en gevoelens van andere mensen. Hoewel je wat er gebeurt in deze cirkel niet kan controleren, kan dat wel met de reacties die je op die gebeurtenissen geeft.

Jouw focus en energie benutten

Om je focus en energie effectief in te zetten, moet je eerst vaststellen waar je jouw mentale en emotionele middelen in investeert. Door bewust je invloedssferen, zorgen en controle te evalueren, krijg je helder waar je jouw inspanningen op moet richten om een zo groot mogelijk effect te creëren.

Hier volgen enkele strategieën om je focus en energie te vergroten:

Het beheersen van focus en energie is essentieel voor het bereiken van succes en voldoening op zowel persoonlijk als professioneel gebied. Door de cirkels van invloed, bezorgdheid en controle te begrijpen en te gebruiken, stel je jezelf in staat om proactieve stappen te nemen, effectief prioriteiten te stellen en positieve veranderingen in je persoonlijke en zakelijke leven en omgeving te creëren.

Begin met jezelf de volgende vragen te stellen:

1. In welke cirkel besteed je tijdens het werk op dit moment het grootste deel van je aandacht en tijd?
2. Ben je op dit moment persoonlijk het effectiefst in je werk?
3. Welke strategieën of hulpmiddelen zou je kunnen gebruiken om je te helpen focussen op de dingen waar je controle over hebt om je werk te transformeren?
4. Wat kun je vandaag doen om je cirkel van invloed uit te breiden om meer positieve energie op te bouwen in je leven en op je werk?

Het richten van je focus en energie is onderdeel van ons programma voor teamleiders en eerstelijn managers. Download de brochure hieronder voor het volledige programma.

Laatste artikelen